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건강에 대한 상식을 알려주고 경각심을 일깨워주는 EBS 명의에서 적정 콜레스테롤에 관해 다루었습니다. 경희대병원 내분비내과 이상열 교수가 알려주는 적정 콜레스테롤 유지 방법을 알아보고 이상열 교수 진료예약 접수처 연결까지 도와드리겠습니다.
적정 콜레스테롤 유지 방법
1. 건강한 식습관
- 포화지방과 트랜스지방의 섭취 줄이기:
- 포화지방: 붉은 고기, 베이컨, 소시지, 버터, 치즈 등
- 트랜스지방: 가공식품, 일부 마가린, 팜유 함유 식품
- 불포화지방 섭취하기:
- 올리브유, 해바라기유, 아보카도, 견과류, 씨앗류 등
- 고섬유질 식품 섭취 증가:
- 귀리, 보리, 콩류, 과일, 채소 등
- 오메가-3 지방산 섭취:
- 연어, 고등어, 청어, 정어리 등 지방 많은 생선
- 아마씨, 호두 등
2. 규칙적인 운동
- 주 150분 이상 중강도 유산소 운동하기:
- 걷기, 조깅, 사이클링, 수영 등
- 근력 운동 병행:
- 일주일에 최소 두 번 이상 근력 운동
3. 생활 습관 개선
- 체중 관리:
- 체중이 적정 범위에 있는 것이 중요
- 흡연과 음주 줄이기:
- 흡연: LDL 콜레스테롤 증가
- 음주: 남성 하루 2잔 이하, 여성 하루 1잔 이하
4. 스트레스 관리
- 피로와 스트레스 줄이기:
- 명상, 요가, 심호흡 운동 등
5. 약물 치료
- 의사의 상담 후 약물 복용:
- 생활습관 개선만으로 콜레스테롤 수치 조절이 어려운 경우
6. 정기적인 건강 검진
- 콜레스테롤 수치 모니터링:
- 정기적인 혈액 검사로 콜레스테롤 수치 확인
- 필요시 의사의 상담
이상열 교수 알아보기
직위
- 병원: 교수
학력
- 2006 ~ 2008: 경희대대학원 내분비학 박사
- 2003 ~ 2005: 경희대대학원 내과학 석사
- 1995 ~ 2001: 경희대학교 의학과 학사
경력 및 연수
- 2023 ~ 현재: 경희대학교병원 내분비내과 교수
- 2022 ~ 현재: 경희디지털헬스센터 센터장
- 2018 ~ 2023: 경희대학교 부교수 (조기정년보장교수)
- 2015 ~ 2018: 경희대학교 조교수
- 2011 ~ 2015: 경희대학교병원 임상조교수
- 2009 ~ 2011: 국군수도병원 내분비내과장 (군중견의)
- 2018 ~ 2019: Scripps Research Translational Institute (Digital Health Team)
학회활동
- 대한당뇨병학회 학술위원회 위원
- 대한당뇨병학회 진료지침위원회 위원
- 대한당뇨병학회 연구위원회 위원
- 대한당뇨병학회 간행위원회 위원 (SCIE 학술지 Editorial Board)
- 대한당뇨병학회 수련위원회 위원
- 대한당뇨병학회 당뇨병예방연구사업단 간사
- 대한당뇨병학회 임상연구데이터 표준화연구회 간사
- 대한당뇨병학회 기획위원회 위원
- 대한당뇨병학회 환자관리위원회 위원
- 대한내분비학회 학술위원회 위원
- 대한내분비학회 간행위원회 위원 (SCIE 학술지 Editorial Board)
- 대한내분비학회 기획위원회 위원
- 대한내분비학회 연구위원회 위원
- 대한내분비학회 수련위원회 위원
- 대한내분비학회 홍보위원회 위원
- 대한비만학회 IT 융합 대사증후군 치료위원회 이사
- 대한비만학회 진료지침위원회 운영위원
- 대한비만학회 부총무
- 대한비만학회 학술위원회 위원
- 대한비만학회 건보공단 MOU 위원회 위원
- 대한비만학회 연수위원회 위원
- 한국역학회 편집위원회 위원 (SCIE 학술지 Editorial Board)
- 대한디지털헬스학회 기획위원장
- 대한디지털치료학회 빅데이터이사
- 대한노인병학회 부총무
- 대한노인병학회 학술위원회 위원
- 한국지질동맥경화학회 부총무
- 대한내과학회 전산정보위원회 위원
- 대한의료정보학회 평의원
저서
- 2019.05: 2019 당뇨병 진료지침
- 2018.03: 당뇨병학
- 2017.12: 질환자원 임상정보수집 표준화를 위한 가이드라인
- 2015.09: 당뇨병 치료 혁명
- 2015.03: 한국인을 위한 당뇨병 임상 진료지침
- 2020.07: 딥메디슨
수상이력
- 2022: 경희대학교병원 임상의학연구소 우수연구자
- 2022: 경희의학상 대상 수상
- 2021: 대한내과학회 학술상 수상
- 2020: 대한내분비학회 EnM 연구상 수상
- 2019: 대한당뇨병학회 우수논문상 수상
- 2019: 대한내과학회 우수논문상 수상
- 2018: 경희의학상 우수논문상
- 2014: 대한비만학회 문석연구비 본상
- 대한내분비학회 우수연제상
- 대한당뇨병학회 우수연제상
- 2010: 대한내분비학회 ICE 2010
- 2008: 국방부 근무지원단장 표창
